主題：[求助]釣魚運動傷害?

間斷廿年，於半年前重拾釣竿學習福壽釣技。卻在操竿時恃強傷臂。手肘關節伸直彎曲活動時，肕帶部位會出現酸痛無力現象，迄已三個多月未能痊癒。

由於是項活動每週已不可或缺，故改釣9呎短打或用雙手操竿。

每次中大魚後又會酸痛難耐，想請教各位前輩有否密技還功，感恩大德。

會長的意見可以參考一下

http://www.taipeifishing.com/dispbbs.asp?boardID=12&ID=5110&page=1

是可以滴!但前題是大大你先不要想太多而是快點去找復健醫生才對

我想你得的是網球肘 此案例提供參考 也有教你如何預防及保護復建

x先生日前因右手手肘疼痛無比，來到復健科求診，經檢查之後，發現x先生得的是典型的“網球肘”。x先生一臉納悶：「我又不打網球，為何會得網球肘 ?!」仔細詢問，x先生酷愛釣魚，常常週末釣完魚後，第二天手肘就痛到連筷子都拿不住。原來，張先生的網球肘是因為釣魚時持續用力握住及收放釣竿所造成的。

網球肘是肘關節最常見的問題之一，它是附著在肘部外側的肱骨上髁的一群肌腱發炎所造成。其實，並不是只有打網球的人才會得網球肘。舉凡所從事的工作或運動，須要腕關節向上彎屈，或是須要強力握拳的動作者，例如，木工、水電工、拔草、搬提重物、粗重家務、彈鋼琴、桌球、羽毛球、網球等，都是網球肘的好發族群。病人主要抱怨的疼痛點在手肘外側。在某些特別角度的動作（如手腕彎曲、握拳、手臂翻轉）時疼痛加劇，嚴重時連拿筷子、擰毛巾、上廁所都有困難，造成生活上極大的不便。

治療方面，首先要暫停造成網球肘的主要原因。例如X先生便得暫時壓抑釣魚的衝動幾個星期，一來避免進一步的傷害；二來更提供充份的時間讓受傷組織修復。急性發作期可採用PRICE原則，即保護（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫患處（Compression）與抬高患處（Elevation），它們可以幫助急性症狀（紅腫熱痛）的緩解。必要時可以求助復健科醫師，應用藥物、物理治療以及運動訓練來治療。

藥物方面，可使用非類固醇類抗發炎藥物，必要時配上肌肉鬆弛劑；而物理治療則可應用熱敷，超音波、電療、電流導入或超音波導入，加速局部發炎反應的緩解。運動訓練，其實是治療的重點，卻也被大多數人忽略。運動治療可藉由下述幾項動作來達成：腕背屈肌肉群伸展運動、握拳運動、手腕在桌子邊緣的向上向下、側上側下屈曲運動，手心手背翻轉運動等。症狀減輕時，可以增加重量（例如手握啞鈴、或裝冰的小瓶子）增強局部肌肉的力量。如此可以降低日後從事類似動作或活動時復發的機率。

最後提到常用的手肘保護帶（護肘）。市面上有各式各樣的護肘，但針對網球肘的是一種約五公分寬的彈性帶。穿戴時並不是直接套在手肘關節處，而應該在肘關節下方約二指幅的地方。這類的護肘可以避免肌肉的過度收縮，並分散肌腱附著處的壓力，對預防再度受傷有一定的效果。

感謝小信，hello6333，戶戶翔三位指教。

週末沒釣遊，整週都會腰酸背痛，我會去買護肘復健。

再次感謝熱心提供意見及資料。

祝大咬

去看運動傷害科 打一針類固醇就好了 可是不能常打 會有後遺症 打完後洗澡時熱敷5~10分鐘 大約半個月就好了

釣魚是很好的休閒運動，不過還是要注意運動傷害，釣魚中長時間固定動作有時還是要肩膀筋骨活動一下。

也曾受害大半年,沒有找到有效的藥物。不知不覺又好了。

嗯

類固醇只能治標

打完馬上不痛

可是傷害還在

要是不處理會越來越嚴重

感謝空中飛輪大，魚雁版主，手气好網兄，小信大再次獻計。

究其受傷主因，在第一位師傅告知魚訊的甜蜜作合時間僅有0.3秒，故逞強硬用單臂急拉，終在某次中魚後發作。

後有高人指點改進，給大家參考參考：

- 竿跨持竿可盡量前握，越接近整支竿子重心，操竿力臂越小，受傷機率大降。

- 嘗試用小臂抵住握把，效用是加大提竿時手臂受力面積。(練習ing...)

- 也有賢拜小臂稍打直提竿，利用上臂肌分散出力。

- 短竿操作受傷機率較低。

希望大家都釣的健康。