標題：[轉貼]吃不胖的妙方!!!

１　三餐定時定量

２　用小的碗盤裝食物

３　先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)再吃其它東西

４　喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)

５　肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下

６　只吃瘦肉，不吃皮

７　點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉

８　點有刺的魚吃

９　吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排

10　沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃

11　勺芡的食物用清水把勺芡汁沖掉再吃

12　寧願選擇水果而非果汁

13　細嚼慢嚥

14　只在餐桌上吃東西

15　不邊看電視邊聊天同時吃東西

16　不把肚子當剩菜垃圾桶

17　吃完東西後立刻刷牙

18　不要在家裡儲備零食

19　將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈他人

20　肚子餓的時候，不要去買東西

謝謝大大的分享

謝謝分享~~~~