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主題:[求助]釣魚手(網球肘)的復健之路?

帥哥喲,離線,有人找我嗎?
max670827
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  發貼心情 Post By:2014/3/23 上午 10:42:33


我之前打球也曾這樣,後來我也是先放下打球,一邊吃藥,但我沒有停下運動,反而去強化手臂肌肉群,我不知道自己有沒有好的比人快

剛開始的確是痛的不行,但後來好了之後又得心應手不曾再發作了

我是比較相信人體自癒的機制的人,除非像我腳因為打籃球磨損掉軟骨那種無法復原外

哪裡發生問題我反而覺得要多鍛鍊,網球肘我覺得可以用啞鈴鍛鍊手腕肌肉,手臂肌肉,肩膀肌肉

一開始很痛時先拿啞鈴動手腕就好,磅數也不要太高,用次數達到鍛鍊效果,手肘較不痛時換鍛鍊上臂肌群

就是彎曲手臂,與往後提拉,完全不會痛時,在做抬肩推高,最後做完可以做兩手打直支撐鍛鍊肩膀力道

手臂越強壯就代表越不會用到筋力,但這過程實在不會輕鬆,也不會一觸可即...

若做不到 那真的換釣鯽魚吧,軟竿細線的魔力完全不輸給福壽
 

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aloha19999
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  發貼心情 Post By:2014/3/23 下午 02:38:28

感謝各位前輩先進的詳細解說,小弟中醫西醫 都有去就診過,只期望右手能早日復原,怕如未處理好,造成不良的後遺症,再三感謝福家先進們!!

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小斷
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  發貼心情 Post By:2014/3/23 下午 06:21:35

 好像有一種拍打的治療方式  可以問醫生看看

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小峻
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  發貼心情 Post By:2014/3/23 下午 06:25:56

以下是引用MJJ在2014/3/22 下午 11:07:04的發言:
到復健科診所做物理治療會緩和很多,最主要的是要休息,之前我痛到出不了力氣,也是盡量注意不要一直去動到會痛的姿勢,時間過就好很多,但不會完全好。如果要最快速治標法-注射類固醇

大大抱歉,不是說這方法不對,但是良心建議類固醇這藥還是少用為妙,雖能達到舒緩效果,但是過度的使用西藥對自身反而不好!!

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ejhuang
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  發貼心情 Post By:2014/3/25 上午 11:06:43

Tennis Elbow / Golfer's Elbow.網球肘/高爾夫球肘.施力不同造成一個是肘外側,/肘內側. 休養,舒緩,是必經之路. 但復健方法位置是不同的.
偶的經驗釣魚的動作.像高爾夫球肘.痛肘內側. 
在youtube 有些影片大家可自行用   Tennis Elbow / Golfer's Elbow 去搜查看看..

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