[分享]簡單增加壽命的方法[台北市釣魚協會-福壽之家論壇]

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[分享]簡單增加壽命的方法 發貼心情

Post By：2009/5/13 下午 01:30:32

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簡單增加壽命的方法

只需要短短10分鍾的時間來知道點,你可能不太清楚的事情,幫你學會養生之道,畢竟活着還是很美好的,祝大家都快樂的活着~~

國際公認六大保健飲料（只有此六類）：

　　1.綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯後用茶葉水簌口，可以防牙齒疾病）

　　2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟病）（防止心臟突然停勃）（早晨不能劇烈運動）

　　3.豆漿

　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）

　　5.骨頭湯（延年益壽）

　　6.蘑菇湯（提高抵抗力）

保健食品：

　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）

　　2.荞麥（防止糖尿病）（高纖維，防止胃腸道癌症）（用淘米水可以洗掉農藥）

　　3.薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）

　　4.燕麥（防止糖尿病）

　　5.小米（早上玉米粥、晚上小米粥）

這個很容易做到吧?千萬不要不吃早餐哦,太傷身了~

　　6.芝麻

　　7.豆類（大豆行動計劃：一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉）

有害食品：

　　1.（皮蛋不宜食用，含有鉛）

　　2.（臭豆腐不能常吃）

　　3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加熱；懷孕時候不能多吃，影響下一代）

　　4.（40歲以上不要吃菠菜）

　　5.（泡麵不宜食用）

　　6.（葵花子，影響肝功能）

　　7.（豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃）

　　8.（烤羊肉串，致癌）

　　9.（腌菜，致癌）

　　10.（油條，有害腎臟、腦細胞）

值得注意的：

　　1.（豆漿比牛奶更有利吸收，營養價值不次於牛奶）

　　2.（胡蘿蔔美容！！）

　　3.（苦瓜，南瓜,它刺激β細胞，産生胰島素。防糖尿病）

　　4.（蕃茄素，蕃茄加熱後産生蕃茄素，生蕃茄沒有蕃茄素，蕃茄炒雞蛋；抗生殖系統癌、膀胱癌）

　　5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鍾才産生大蒜素，不能加熱；抗癌）必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空氣裏15分鍾後食用，這樣吃大蒜才有用。

　　6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好）

　　7.（花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃）

　　8.（花粉，消毒、去皮，然後食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除所有斑點、皺紋、痤瘡；食用還可以有利於治療便秘..

　　9.吃肉類，肉類有營養價值。假如有牛肉，又有豬肉，應該吃豬肉，牛肉的問題太多。第一有瘋牛病，第二有口蹄疫，第三有不良膽固醇。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞又有魚，吃魚；有魚又有蝦，那就吃蝦呀。

其他知識：

　　1.（醫學黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細食比例6比4，靜與動比例6比4）

　　2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營養最均衡，蛋白最高，最優質，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病）（20世紀與原子能並駕齊驅的發現－－螺旋藻）

　　3.（國際四大殺手：心腦血管疾病、癌症、糖尿病、高血壓）
　　4.（電腦輻射、微波爐輻射7....5米，容易得血癌）（孕婦最好遠離）（微波爐最好放在高處）預防：第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿蔔；第三吃螺旋藻，但要選好；第四吃藻福康。根據自己的經濟條件選擇一種，實在不行就吃青菜蘿蔔。

　　

保健運動－－有氧運動：

　　1.每天一小時以内，一周3－5次，強度不可太大，最好的運動爲步行、慢跑、騎自行車、遊泳等。不可半途停止。傍晚鍛煉。國際上規定了，飯後45分鍾再運動。老年人的運動，散步就可以了，一次20分鍾。

　　2.早晨6點起床最好，上午9－11點和下午2－4點開窗最好，空氣質量最好。

　　3.午休時間爲午飯半小時後，午休時間最好爲1個小時長。

　　4.晚上10－10:30睡覺最好，一個半小時進入深度睡眠，即晚上12點到淩晨3點，此3個小時睡好等于8個小時睡好。

心理：（比以上更重要）

　　1.生氣後容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鍾。

　　2.躲避、轉移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。

　　3.天天有個好心情。

　　4.人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應該改變它。

　　5.所有動物中，只有人類有的一種功能是“笑”。

　　6.每天大笑三次，每次3分鍾，中間停幾秒鍾。可以防治偏頭疼和後背疼、還可防治便秘。